Simplemente tienes que subir los archivos a una web, por ejemplo
www.megaupload.com/es y poner aqui el link de descarga.
En esa web en la parte de arriba mas o menos a la derecha hay un boton que pone examinar, se te abrira una ventana donde tienes que buscar el archivo en tu pc segun donde lo tengas guardado. Abajo tienes que rellenar este apartado "Ingrese una descripción detallada del archivo" , el resto son opcionales, aceptar las condiciones de uso y darle a enviar, tardara un poco (depende del tamaño del archivo y te aconsejo que lo hagas sin ningun programa p2p puesto). Cuando termine en la parte de arriba mas o menos donde pone lo de examinar, aparecera un link de descarga, que ese es el que tienes que poner aqui.
Por ultimo solo decirte que como por ejemplo una cara son varios archivos en una carpeta, debes comprimir la carpeta (Con el win rar por ejemplo) para poder subirlo correctamente.