Subida de gemelos

Esta tarde,tras jugar al fútbol,se me han subío los 2 gemelos,y cuando estaba tirao en el suelo,también el músculo de la cintura-pierna izquierda,no se si será cuádriceps o como...

Qué hago para que no me duela?(en ese momento)si no tengo reflex ni nada?

Estiramientos y hacer deporte más a menudo y no seas tan vago

esto no iria mejor en offtopic?

Eske hay ke calentar antes.

esto no iria mejor en offtopic?

lo he dudado,pero,al fin y al cabo,es deporte y fútbol.

Esta tarde,tras jugar al fútbol,se me han subío los 2 gemelos,y cuando estaba tirao en el suelo,también el músculo de la cintura-pierna izquierda,no se si será cuádriceps o como...

Qué hago para que no me duela?(en ese momento)si no tengo reflex ni nada?

La solucion es muy simple, estirar!!

"estaba muerto en el suelo,no se me han subío un poco...ay tirao sin moverme...."
estirar y calentar primero,ya lo sé.Pero,cuando ya te lo has hecho?

Cuando te lo hayas hecho, estirar también.

Cuando te lo has echo, quedarte tirado en el suelo y esperar a que te rulen un canuto, jeje

Pues lo que ya te dijeron, estirar bien

joder, se me subio ayer a mi uno dandole una ostia a las makinas esta q te mide la fuerza en las recreartivas y me tuve q tirar al suelo..
weno yo solo estire y no se me a quitado todavia asiq solo qeda resignarse