Ponerme Wenorro

[R3TZ]

Wenas xD amos a ver tengo 16 años y toy normal de cuerpo pero no toy weno ni na de eso, quiero saber de alguno que me diga cuantos abdominales, pessas y eso tengo k aceral dia y si las tengo k ir aumentando las series, si tengo k korrer, etc...

GRACIAS UN SALUDO !

[javi_talavera]

Puffff, pon peso y estatura lo primero, y ante todo necesitas continuidad, no todo se consigue en una semana de gym, empezaras dependiendo de tu estatura y peso por unas repeticiones y peso, cuando lo pongas te podre indicar algo, ante todo tienes que hacerte una tabla para cada dia ejercitar dos o tres grupos musculares. Al menos es lo que yo hago y poco a poco se van viendo bastantes resultados.

Salu2!.

[Lionel_Messi10]

Aún estás en la edad del crecimiento, así que no sé si será aconsejable meterte en un Gym...

Yo te recomendaría que hicieras Piscina, Fútbol y abdominales, con hacer 500 al día, te irás conviertiendo en Demolition Man

Saludos y suerte con las pivitas

[joselopez16]

Estando fuertecito como el Cartman es ya estar buenorro! (????)

[R3TZ]

1.83 mido y peso 75 yo kerria saver kon kuajntos abdominales empiezo, lasp esas cuantas hago si voy aumentando cada x dias y si tambien vendira bien correr y eso

saludos y graciaas !

PD= No tengo pasta pa un gimnasioy tneog una mierda en la k a lo alto enganchas los pies y vas aciendo los abdominales, tengo una cinta de correr y 2 pesas pequeñas y una grande averk s puede acer con esto... xD

[Crivil]

Si quieres hacer abdominales empieza haciendo 100 al día, en sesiones de 25, porque si empiezas en 300 o 500 al día, al día siguiente no vas a poder ni limpiarte el culo.

Si eres constante con las abdominales, en una semana te podrías plantar en las 300 diarias, siempre en sesiones de 25, y más adelante en 500 diarias.

En cuanto a correr, si tienes cinta en casa pues mejor, pero tampoco estaría mal que te fueses a correr a algún parque o algo.

Y en cuanto a las pesas, existen mazo de ejercicios para tonificar todos los músculos superiores, puedes buscar en internet porque si te explico aquí todos no acabamos nunca.

[R3TZ]

me refiero alo de correr... cuanto korro al dia? o kada 2 diascuanto m hago?

[simu]

Yo es imposible que haga abdominales, no aguanto ni 3 xD...

[joselopez16]

Yo creo que una vez hice 6!!!








(?)

[NeoRTeX]

Yo es imposible que haga abdominales, no haguanto ni 3 xD...

Yo tampoco haguanto.