¿Tener Unos buenos abdominales?

Tendrias que empezar asi...
Haces 3 series de 10 repeticiones por serie, o sea...

Haces 10 abdominales o lagartijas
----------------------------------------
Descansas 1 minuto asi el musculo no se enfria
----------------------------------------
Haces 10 abdominales o lagartijas
----------------------------------------
Descansas 1 minuto asi el musculo no se enfria
----------------------------------------
Haces 10 abdominales o lagartijas

Y listo, por semana aumenta, la seman siguiente subes 10 mas, y todo asi...

Saludos, espero que te sirva =)

10 no son demasiado pokas?? esq claro tambien depende como las hagas, ya te he dicho que no hace falta tocar las rodiyas con los codos ni na... con subir un pokito y awantar un segundo donde tira, ya veras como lo notas, pero hazlo como veas eh

Tendrias que empezar asi...
Haces 3 series de 10 repeticiones por serie, o sea...

Haces 10 abdominales o lagartijas
----------------------------------------
Descansas 1 minuto asi el musculo no se enfria
----------------------------------------
Haces 10 abdominales o lagartijas
----------------------------------------
Descansas 1 minuto asi el musculo no se enfria
----------------------------------------
Haces 10 abdominales o lagartijas

Y listo, por semana aumenta, la seman siguiente subes 10 mas, y todo asi...

Saludos, espero que te sirva =)

10 no son demasiado pokas?? esq claro tambien depende como las hagas, ya te he dicho que no hace falta tocar las rodiyas con los codos ni na... con subir un pokito y awantar un segundo donde tira, ya veras como lo notas, pero hazlo como veas eh

Para nada, vas a cualquier gimnasio y te recomiendan empezar de a poco asi se va tonificando todo bien... tengo amigos en msn que me dijoern que fueron al gimnasio y los hicieron empezar levantando de a 2 kilos, asi que =)... ademas si haces 50 o 100 es una barbaridad, empezar de a 10 descansar 10 descansar 10 descansar es mejor, es una rutina mas sencilla que te vas acostumbrando de apoco a hacerla, ademas despues no te cuesta tanto subir =), subis a 20 y cuando ya no te resulte dificil a 30 40 50 y asi ni te das cuenta =)



Saludos

Perdon por una pregunta tan tonta , pero nose a que os referis con "lagartijas" sera que aqui no se le llama igual o sera que no entiendo nada , podeis explicarme? y bueno , que es mejor eso o los abdominales , y si entre sesion y sesion puedo ir variando o debo de acer siempre el mismo ejercicio? Y si empiezo haciendo ya bastantes se supone que notare el resultado antes que si voy de 10 en 10 ? Gracias de Nuevo , y perdonar

anda haceros unas pajas y dejaros de xorras xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

anda haceros unas pajas y dejaros de xorras xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

eso no es para los brazos ????

xD!!!



salu2

ajajaj weno si mira ya sabis una forma pa sakar wenas mazas jaja ale ale

jajaja si eso fuera verdad, estariamos todos los tios con unos brazos... y mas a mi edad jaja :P

Perdon por una pregunta tan tonta , pero nose a que os referis con "lagartijas" sera que aqui no se le llama igual o sera que no entiendo nada , podeis explicarme? y bueno , que es mejor eso o los abdominales , y si entre sesion y sesion puedo ir variando o debo de acer siempre el mismo ejercicio? Y si empiezo haciendo ya bastantes se supone que notare el resultado antes que si voy de 10 en 10 ? Gracias de Nuevo , y perdonar

aver lagartijas seran abdominales normales, pero en argentino, nose

si mpiezas aciendo muxas t puedes hacer algun problema muscular, mejor empieza poco a poco y luego ya te iras metiendo caña kuando estes algo en forma, k es mejor

Sí, haz las que creas convenientes y sube unos cuantas dia a dia, pero sobre todo manten el cuello recto y mirando para arriba, nunca lo cambes, y la respiración es muy importante también para que trabaje bien el músculo, cuando subas hacia arriba suelta el aire por la boca y cuando bajes cogelo por la nariz.