Primero tienes que tener la imagen que quieras poner en internet. hay varias paginas donde puedes subir imagenes, yo te recomendaria
www.mundoimg.com nada mas subir una imagen, en primer codigo que te aparece, es para ponerlo en la firma, recuerda que el tamaño maximo es de 400 x 200, el cual puedes seleccionar para que se comprima si tu imagen es mas grande.
Para el avatar, es el ultimo codigo que te aparece, que es el enlace directo a la foto. ese mismo enlace es el que tienes que poner en tu panel de control para que se vea.
recuerda tambien que el tamaño maximo es de 150 x 150, si tu imagen ocupa mas, al subirla tambien puedes seleccionarlo para que se comprima.