hice mi primer cara preo no se insertarla

[mariahxxx]

hice mi primer cara haci nomas para ver como era de Pascal Cygan el defensa frances del Arsenal y queria saber como insertarla porque tengo el .bmp pero de ahi en mas no se q hay q hacer para insertarla.
por favor algun alma caritativa y cualquiera q lea el mensaje trate de ayudarme porque todo suma!