¿Tener Unos buenos abdominales?

[paxe_91]

Tendrias que empezar asi...
Haces 3 series de 10 repeticiones por serie, o sea...

Haces 10 abdominales o lagartijas
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Descansas 1 minuto asi el musculo no se enfria
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Haces 10 abdominales o lagartijas
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Descansas 1 minuto asi el musculo no se enfria
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Haces 10 abdominales o lagartijas

Y listo, por semana aumenta, la seman siguiente subes 10 mas, y todo asi...

Saludos, espero que te sirva =)

10 no son demasiado pokas?? esq claro tambien depende como las hagas, ya te he dicho que no hace falta tocar las rodiyas con los codos ni na... con subir un pokito y awantar un segundo donde tira, ya veras como lo notas, pero hazlo como veas eh

[ProppoinG]

Tendrias que empezar asi...
Haces 3 series de 10 repeticiones por serie, o sea...

Haces 10 abdominales o lagartijas
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Descansas 1 minuto asi el musculo no se enfria
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Haces 10 abdominales o lagartijas
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Descansas 1 minuto asi el musculo no se enfria
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Haces 10 abdominales o lagartijas

Y listo, por semana aumenta, la seman siguiente subes 10 mas, y todo asi...

Saludos, espero que te sirva =)

10 no son demasiado pokas?? esq claro tambien depende como las hagas, ya te he dicho que no hace falta tocar las rodiyas con los codos ni na... con subir un pokito y awantar un segundo donde tira, ya veras como lo notas, pero hazlo como veas eh

Para nada, vas a cualquier gimnasio y te recomiendan empezar de a poco asi se va tonificando todo bien... tengo amigos en msn que me dijoern que fueron al gimnasio y los hicieron empezar levantando de a 2 kilos, asi que =)... ademas si haces 50 o 100 es una barbaridad, empezar de a 10 descansar 10 descansar 10 descansar es mejor, es una rutina mas sencilla que te vas acostumbrando de apoco a hacerla, ademas despues no te cuesta tanto subir =), subis a 20 y cuando ya no te resulte dificil a 30 40 50 y asi ni te das cuenta =)



Saludos

[8_ClouD_8]

Perdon por una pregunta tan tonta , pero nose a que os referis con "lagartijas" sera que aqui no se le llama igual o sera que no entiendo nada , podeis explicarme? y bueno , que es mejor eso o los abdominales , y si entre sesion y sesion puedo ir variando o debo de acer siempre el mismo ejercicio? Y si empiezo haciendo ya bastantes se supone que notare el resultado antes que si voy de 10 en 10 ? Gracias de Nuevo , y perdonar

[vorjasss]

anda haceros unas pajas y dejaros de xorras xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

[GHG]

anda haceros unas pajas y dejaros de xorras xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

eso no es para los brazos ????

xD!!!



salu2

[vorjasss]

ajajaj weno si mira ya sabis una forma pa sakar wenas mazas jaja ale ale

[paxe_91]

jajaja si eso fuera verdad, estariamos todos los tios con unos brazos... y mas a mi edad jaja :P

[8_ClouD_8]

Perdon por una pregunta tan tonta , pero nose a que os referis con "lagartijas" sera que aqui no se le llama igual o sera que no entiendo nada , podeis explicarme? y bueno , que es mejor eso o los abdominales , y si entre sesion y sesion puedo ir variando o debo de acer siempre el mismo ejercicio? Y si empiezo haciendo ya bastantes se supone que notare el resultado antes que si voy de 10 en 10 ? Gracias de Nuevo , y perdonar

[paxe_91]

aver lagartijas seran abdominales normales, pero en argentino, nose

si mpiezas aciendo muxas t puedes hacer algun problema muscular, mejor empieza poco a poco y luego ya te iras metiendo caña kuando estes algo en forma, k es mejor

[Lionel_Messi10]

Sí, haz las que creas convenientes y sube unos cuantas dia a dia, pero sobre todo manten el cuello recto y mirando para arriba, nunca lo cambes, y la respiración es muy importante también para que trabaje bien el músculo, cuando subas hacia arriba suelta el aire por la boca y cuando bajes cogelo por la nariz.